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Il dimagrimento è solo una conseguenza di questo riequilibrio e non 98 perdere peso scopo primario. E questo vi aiuterà a perdere peso in modo duraturo.

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Per esempio, un adulto che pesa 70 kg ed è alto 1,75 m avrà un IMC di 22,9. Non rinunciare a un buon cioccolatino Inseriscilo in una tavoletta 98 perdere peso crusca, in modo che le fibre con cui lo ingerisci ti facciano assorbire meno zuccheri. Un cucchiaio di olio ha kcal, 10 g di burro 75, un cucchiaio di yogurt magro circa 7, uno di ricotta 15 e uno di fiocchi di latte Aggiungi sempre un alimento proteico a pane, pasta e riso Carni bianchepesce, uova, formaggi magri e legumi sono adatti per pane, pasta, riso, orzo ecc.

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Servi un piatto unico Evita di presentare in tavola primo, secondo e contorno: puoi sostituirli con piatti unici tipo polenta, pesce e verdure; couscous, ceci e verdure; petto di pollo saltato con tocchetti di verdure e riso lessato ecc. Per i dolci usa sempre una base proteica Ricotta, yogurt o panna servono per evitare picchi glicemici e aumentare il senso di sazietà.

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