Brucia grassi in 6 settimane

Per migliorare la tua condizione cardiorespiratoria e vascolare, per sentirti meglio e avere più energia. Il rischio di farti male è molto alto se non affronti la corsa nel modo giusto.

Controindicazioni della dieta bruciagrassi Che cos'è la dieta bruciagrassi? La dieta bruciagrassi, conosciuta anche come dieta lipolitica, è un regime alimentare con cui è possibile perdere peso velocemente. Come funziona la dieta bruciagrassi? La dieta bruciagrassi agisce sul metabolismo, velocizzandolo e riequilibrandolo.

Quindi leggi le nostre indicazioni e segui il programma di allenamento per la corsa per non mettere in pericolo la tua salute e trarre il massimo beneficio!

A chi è sconsigliata la corsa? Sei in forte sovrappeso: durante la dieta è preferibile seguire il nostro programma di camminata per ritrovare la forma.

Una volta raggiunto il peso desiderato e aver ritrovato la forma grazie alla camminata e alla dieta, puoi intraprendere questo programma di corsa. Hai problemi cardiaci: è bene consultare uno specialista prima di iniziare qualsiasi programma sportivo. Soffri di mal di schiena : è preferibile il nuoto o la camminata.

Quale obiettivo prefiggerti? Correre 30 minuti senza fermarti, avendo una tranquillità respiratoria, cioè essendo in grado di parlare mentre corri.

Quindi prima di iniziare è importante che tu tenga conto di tutte queste variabili. Brucia grassi in 6 settimane consiglio chiave per farcela La progressione è la chiave del successo nel running.

Workout brucia grassi in 6 minuti

Il programma di corsa di Melarossa Alternare la corsa e la camminata è il metodo più efficace per progredire.

Piano piano il tempo totale di corsa aumenta in rapporto al tempo di camminata.

Devi ascoltare il tuo corpo e capire il tuo ritmo: è importante non avere il fiatone mentre corri e non terminare la corsa sfinito. Scopri come calcolare la tua FC massima! Nella tabella qui sotto ti proponiamo un esempio di progressione che puoi modificare o adattare in funzione del tuo peso, del tuo passato sportivo e di come ti senti dopo qualche volta che hai eseguito questo programma.

Se incontri difficoltà durante un allenamento, fermati oppure ripetilo. Non aumentare mai la durata della corsa: è molto meglio aggiungere un altro allenamento della stessa durata durante la settimana.