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Migliora te stesso con basi scientifiche. Anche per quanto riguarda il grasso ostinatobenché esistano ricerche in acuto che avrebbero documentato strategie e meccanismi per migliorarne la sensibilità lipolitica è ostinato perché fisiologicamente resistente alla lipolisirimane un argomento ancora non studiato dalla ricerca.

Metodi: Sedici donne fisicamente inattive età media 31; BMI medio 27,5 [sovrappeso]suddivise in modo casuale in due gruppi, hanno completato un programma di allenamento di 8 settimane.

Al contrario, nel gruppo LwBdResist, la perdita di massa grassa era più pronunciata negli arti inferiori rispetto a quelli superiori.

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Allo stesso modo, il gruppo LwBdResist ha ottenuto un maggiore effetto sulla massa magra degli arti inferiori rispetto a quelli superiori, ma nessuna differenza tra la massa magra degli arti superiori e inferiori sono state rilevate nel gruppo UpBdResist. Commento di Lyle McDonald Data la pubblicazione molto recente lo studio non è stato ancora vagliato da vari ricercatori specializzati, ma è stato prontamente commentato da Lyle McDonald, che come si scoprirà, potrebbe aver ispirato il design di studio.

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Bruciare il grasso corporeo più ostinato, che suona familiare [in riferimento al suo libro, Stubborn Fat Solution]. Hanno usato DEXA e pliche. Voglio dire fottutamente minuscolo. Ma un sacco di mobilizzazione del grasso è stata locale, quindi vediamo.

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Ma i cambiamenti erano minimi. Sono g.

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In oltre 12 settimane. La riduzione delle pliche è stata di 3 mm sui tricipiti, 1.

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Le pliche si sono ridotte di 1. Si noti bruciare il grasso corporeo più ostinato questo non è uno studio perfettamente equilibrato. Lo stesso per il [cardio] per la parte superiore armoergometro rispetto alla parte inferiore cicloergometro : anche con lo stesso VO2max, il secondo è più stressante.

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Ora questo suona familiare. Conclusioni sul grasso localizzato e sul grasso ostinato Il protocollo di allenamento usato in questo studio è molto simile a quanto proposto da McDonald nel suo libro the Stubborn Fat Solution delovvero lo Stubborn Fat Protocol SFP.

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Dato che il protocollo usato nello studio è molto simile al SFP1. Sembra tuttavia che i limiti esistano, a partire da una sospetta randomizzazione dei soggetti.

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Naturalmente sarà da valutare una recensione critica da parte di scienziati specializzati in questo tipo di analisi. Riferimenti: di Palumbo A et al. Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss.

J Sports Med Phys Fitness ; Stallknecht B et al.

Grasso localizzato: un nuovo studio a riguardo

Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans? Am J Physiol Endocrinol Metab.

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Trapp EG et al. The effects of high-intensity intermittent exercise training on fat loss and fasting insulin levels of young women. Int J Obes Lond ; McDonald L.

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The Stubborn Fat Solution. Lyle McDonald,

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