Capodanno nuovo me perdita di peso

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Tags a questo post: Alimentazione Salute Consigli Il digiuno intermittente consiste nel nutrirsi entro un determinato lasso di tempo prescelto.

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Rinunciare al cibo per 16 ore? Sembra difficile, ma in realtà è capodanno nuovo me perdita di peso questione di abitudine.

Perché al risveglio pesiamo meno che quando andiamo a dormire?

Prima che il corpo si adegui alle nuove fasi di alimentazione e di digiuno è possibile che ci vogliano da una a due settimane. Ho quindi provato a fare il digiuno intermittente per tre settimane. Questo metodo è quello consigliato negli articoli scientifici ed è quello che a mio avviso era possibile integrare facilmente nella mia vita quotidiana, anche con i bambini.

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Per me i vantaggi per la salute di questo esperimento sono più importanti della perdita di peso. Dato che in genere mi nutro in maniera sana, questo esperimento non ha inciso molto sulla mia alimentazione. Ci è voluta solo una settimana per non avere più fame al mattino.

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La mia unica eccezione: la mattina mi sono sempre concessa un caffè con un goccino di latte. Il mio bilancio La cosa buona del digiuno intermittente è che non bisogna contare le calorie. Naturalmente è importante che il deficit di calorie non scenda al di sotto di una certa soglia, perché altrimenti il metabolismo rallenta, tuttavia non è consigliabile fare molti spuntini oltre ai due o tre pasti, perché fanno aumentare la glicemia.

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Adesso riesco a bere senza problemi litri al giorno. Il digiuno procura anche una sensazione di piacere al momento dei pasti: infatti si gustano e si apprezzano anche alimenti semplici come una mela, una buona smoothie bowl o una pallina energetica.

Ho inoltre imparato a mangiare più lentamente e ad assaporare di più il cibo, nonché a mangiare di meno o a non mangiare affatto fra i pasti. Durante il periodo del digiuno ero in forma e non mi sentivo stanca.

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Nel corso di queste tre settimane di prova ho perso quasi due chili. Non è un risultato strabiliante, ma lo trovo del tutto corretto e realistico. Semplicemente, è successo.

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Durante questo periodo ho fatto sport da due a tre volte a settimana sci, fitness e non ho sentito una limitazione di energia. Devo dire che sono davvero entusiasta del digiuno intermittente, perché ho fatto solo esperienze positive.

Come si fa a sopportare il periodo di digiuno?

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Ecco una serie di consigli che aiutano a sopportare la prima fase del digiuno intermittente, fino a quando il corpo non si abitua. Bere molta acqua Bevete molta acqua e infusi anche tè nero.

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Bere riempie lo stomaco. Ascoltate il vostro organismo Mangiate solo fino a quando non siete sazi.

Quando si capodanno nuovo me perdita di peso davvero fame bisogna assolutamente mangiare anche quando si dovrebbe ancora aspettare. Anche i piccoli passi sono importanti Bisogna abituarsi al nuovo stile di vita piano piano.

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Dato che la maggior parte delle persone non mangia notizia nbc sulla perdita di peso fra la cena e la colazione, è più facile rinviare la colazione o anticipare la cena.

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