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Come perdere 5 kg in una settimana: la dieta per dimagrire in poco tempo Volete perdere 5 kg in una settimana senza troppe rinunce? Provate a seguire una serie di consigli di esperti di nutrizione e di fitness per dimagrire senza soffrire la fame!

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Basterà essere costanti e fare qualche piccola rinuncia ma senza fare troppi sacrifici. Vediamo come!

Migliora te stesso con basi scientifiche. Scopri Per dimagrire e perdere peso in modo efficace e nel modo più rapido possibile, molti sono disposti a fare qualsiasi cosa: dalla dieta più assurda alle pastiglie miracolose. Se cerchi una dieta per dimagrire, ne troverai parecchie; ma perché cercare una dieta miracolosa quando ti basta capire quali sono i principi di una dieta efficace per dimagrire? Scoprilo in questo articolo e crea la dieta più adatta alle tue esigenze, senza sposare ciecamente diete miracolose e buttare soldi in pillole magiche.

Come perdere 5 kg in una settimana: consigli pratici da provare per sette giorni Ecco una serie di suggerimenti che vi aiuteranno a perdere peso in una settimana, vi basterà seguirli con costanza ogni giorno per ottenere i risultati sperati: vi sentirete man mano più leggere e vi verrà la voglia di continuare.

Meglio quindi bere solo acqua che vi aiuterà anche a perdere i liquidi in eccesso e ad accelerare il metabolismo. Corpo sottile acheter anche i dolcini a fine pasto come perdere grasso indietro al più presto durante la giornata, un piccolo sacrificio che vi permetterà di non ingerire calorie in eccesso.

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I carboidrati complessi e le verdure donano un maggiore senso di sazietà facendoci quindi mangiare di meno e inoltre, l'acqua contenuta nelle verdure, ci aiuta contro la ritenzione idrica. Scegliete l'allenamento giusto e fate 30 minuti di cardio al giorno Un sano e mirato allenamento non deve mai mancare, men che meno in questa settimana.

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Prima dell'allenamento mattutino concedetevi una tazza di caffè che vi donerà più energia per affrontare l'attività. Parliamo degli affondi: in piedi, mani sui fianchi mantenendo busto e schiena dritti, fate un passo avanti con la gamba destra e flettete il ginocchio sinistro in modo da farlo toccare quasi a terra.

Sollevate poi il tallone da terra e datevi lo slancio per tornare nella posizione di partenza.

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Per fare quelli di avanzamento fate il passo di affondo ma, invece di ritornare nella posizione di partenza andate avanti alternando le due gambe. Squat per aumentare la massa muscolare: per allenare la parte inferiore: addominali, gambe e glutei e per aumentare la massa muscolare eseguite 3 serie da 10 di squat.

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Meglio eseguire l'esercizio davanti allo specchio tenendo la schiena ben dritta: divaricate le gambe in modo che i piedi siano in linea con le spalle e piegate le ginocchia, poi risalite. Adottate piccoli stratagemmi quotidiani Ci sono poi altri suggerimenti da seguire, dei piccoli trucchetti che vi aiuteranno a perdere peso.

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Piccoli trucchi per eliminare pancia e gonfiore: ogni giorno cercate di passare del tempo in piedi, state dritti con le spalle indietro: vi aiuterà ad eliminare la pancetta e ad assumere una postura corretta.

Inoltre, per eliminare il fastidioso gonfiore di pancia, assumete ogni giorno una compressa di carbone vegetale che potete acquistare in farmacia: l'ideale se siete soggetti alla formazione di gas intestinale. Vi aiuterà ad avere la pancia piatta.

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