Come perdere peso prima di Natale

Come dimagrire prima di Natale - Donna Moderna

Scopriamo allora come perdere peso seguendo dei semplici consigli per godersi pranzi e cenoni natalizi senza sensi di colpa.

sono bloccato e non riesco a perdere peso

Dieta di Natale: i consigli per dimagrire prima delle feste natalizie In che modo allora possiamo preparare il nostro fisico agli stravizi di Natale?

Ecco come. Attività fisica e movimento Scegliete il tipo di attività fisica da svolgere.

brucia il fuoco grasso

Anche la corda è un'attività da svolgere ogni giorno, vi basteranno 15 minuti per bruciare fino a calorie, oltre a tonificare gambe e glutei.

Cercate ogni giorno di evitare l'ascensore e prendete le scale provando a fare due scalini alla volta senza reggervi al corrimano: oltre a bruciare calorie rassoderete addome, cosce e glutei.

Un ottimo modo per iniziare al meglio l'anno nuovo Dimagrire prima di Natale, per essere bellissime tutto l'anno. Dieta sana, seguendo alcune semplici regole alimentari, movimento ogni giorno ed emozioni positive lasciate libere di viaggiare. Spesso, infatti, in un corpo fuori forma si nascondono istinti e passioni soffocati per paura del cambiamento. Metti nero su bianco le tue intenzioni Per perdere peso, non sono necessari sacrifici immensi ma sicuramente è fondamentale essere davvero motivate. E nulla va lasciato la caso: l'organizzazione settimanale è un must.

Frutta, yogurt e cereali per colazione, spuntino e merenda Cominciate la giornata con dei cereali leggeri da consumare con latte scremato o yogurt, dite quindi addio alla brioches. Se preferite il tè al mattino prendetelo senza zucchero, al massimo aggiungete mezzo cucchiaino di miele.

Per lo spuntino e la merenda scegliete un come perdere peso prima di Natale, oppure riso soffiato e yogurt, un frullato fresco: in questo modo vi sentirete sazie stabilizzando, allo stesso tempo, i livelli di zucchero nel sangue.

Perdita di peso facendo zumba addio quindi a merendine o crakers, un primo passo importante per la vostra dieta natalizia. Preferite i cibi integrali e verdura Se volete dimagrire prima delle feste natalizie cominciate sostituendo la farina bianca con la farina integrale: farrograno o kamutalternando la pasta a cereali come avena, farro, orzo.

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Le proteine magre contribuiscono anche ad abbassare l'indice glicemico aiutando anche a perdere centimetri su pancia, fianchi e cosce.

Il pesce è importantissimo per la dieta pre natalizia in quanto riesce a fornire al nostro organismo acidi grassi essenziali, gli Omega 3, oltre ad essere fonte importante di antiossidanti: pesce azzurro e salmone sono l'ideale, mangiatene almeno due o tre porzioni a settimana, al forno, in umido, sempre accompagnato da verdura. Limitate le porzioni Oltre a scegliere gli alimenti giusti, per dimagrire prima delle come perdere peso prima di Natale natalizie limitate le porzioni di cibo: al mattino non consumate più di 40 grammi di cereali e ml di latte, e non più di quattro biscotti integrali.

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Il sale invece contribuisce alla formazione della cellulite in quanto favorisce la ritenzione idrica ma anche l'ipertensione. Cercate quindi di non utilizzare lo zucchero o, al massimo, sostituitelo con dei dolcificanti naturali.

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Per quanto riguarda il sale diminuitene le quantità oppure, per insaporire le pietanza, utilizzare spezie o erbe aromatiche che vi aiuteranno a digerire meglio oltre a sgonfiare la pancia e drenare i liquidi in eccesso.

Stimolate il metabolismo con lo zenzero Lo zenzeroassunto ogni mattina, aiuta a purificare l'organismo e a stimolare il metabolismo, favorendo il dimagrimento.

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Ha un sapore un po' piccante e agrumato ed è molto utilizzato nella medicina ayurvedica. Inoltre favorisce la digestione e purifica il fegato oltre a proteggere da raffreddore e malanni di stagione. Se soffrite di ipertensione, consultate prima il medico.

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Cibi vietati Dolciumi, caramelle e cioccolato sono banditi dalla vostra dieta di Natale, ma lo stesso vale per bibite gassate, pietanze troppo condite, insaccati e burro.

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