Come rimuovere lo strato di grasso dalle costole. Il grasso viscerale: perchè è importante e come ridurlo

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Quando si intraprende un percorso dietetico e di allenamento, è fondamentale aver ben chiari i Hurstville di perdita di peso per cui si dovranno fare sforzi e sacrifici quotidiani.

Questa consapevolezza è necessaria per passare da una situazione passiva — in cui sono gli altri a stimolarci a cambiare atteggiamento — ad una situazione attiva — in cui siamo noi a voler agire perchè spinti da forte motivazione. Quando si parla di grasso o adipe corporeo, di solito si pensa che quanto più questo tessuto è abbondante, tanto maggiore è il rischio di incorrere in patologie.

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Questo è vero solo in parte. Per semplicità possiamo suddividere il grasso corporeo in due grossi tipi: sottocutaneo e viscerale. Come riconoscerli?

Dr. Corti Nutrizionista

Il grasso sottocutaneo è situato in superficie, tra pelle e muscoli. Per intenderci, è quello che possiamo afferrare.

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Lo troviamo sugli arti, sui glutei e sul tronco. Non possiamo afferrarlo, ma solo comprimerlo.

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Il grasso viscerale non rappresenta un semplice deposito di calorie, ma è un tessuto attivo in quanto rilascia numerose sostanze e modula vari ormoni corporei. Di conseguenza, mentre una certa quantità di adipe viscerale è da considerarsi del tutto normale, un suo eccesso si traduce in un come rimuovere lo strato di grasso dalle costole della produzione perderà grasso sostanze pro-infiammatorie e in una alterata modulazione degli ormoni che regolano il buon funzionamento del nostro corpo.

Attenzione, non stiamo parlando di un fattore di rischio marginale: basti dire che la maggioranza dei pazienti diabetici mostra un eccesso di adipe viscerale. Come possiamo capire se abbiamo accumulato adipe viscerale e se siamo a maggior rischio? Senza dover ricorrere a strumentazioni sofisticate è sufficiente avere un occhio attento e dotarsi di un metro da sarta.

I punti salienti da considerare sono: 1 Giro vita.

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Questo valore è molto importante e molto semplice da misurare. Il giro fianchi va preso nel punto più largo del bacino.

Introduzione

La presenza di un fenotipo corporeo androide, ovvero di accumulo nella parte centrale del corpo, rappresenta un fattore di rischio. Questo fenotipo è tipico degli uomini, ma interessa anche una percentuale non indifferente di donne.

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Non ho citato il peso, visto che alcune persone con eccesso di grasso viscerale sono normopeso o solo leggermente sovrappeso. Rimane tuttavia valido il principio che tanto più una persona è grassa e sovrappeso, tanto più è alto il rischio.

Perché i crunch da soli non servono

A tal scopo, misuro tramite come rimuovere lo strato di grasso dalle costole ad ultrasuoni lo spessore del grasso sottocutaneo che, ricordo, è quello superficiale ed è quindi misurabile in spessore. Un soggetto che ha un grasso sottocutaneo sottile e che contemporaneamente ha un giro vita superiore alla norma ha probabilmente un eccesso di adipe viscerale.

Vediamo brevemente come.

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Recenti studi hanno messo a confronto i due tipi di allenamento ed entrambi hanno mostrato comparabili effetti di dimagrimento sul grasso viscerale, a parità di calorie bruciate. La terza arma a disposizione è controllare lo stress.

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Lo so, tutti siamo stressati e vivere in questo mondo non è una semplice passeggiata. Ma ci si deve lavorare, per piccoli passi. Non bisogna aspettare che i sintomi si manifestino seriamente prima di cambiare atteggiamento e stile di vita… Meglio conoscere e prevenire invece che curare.

Dieta paleo in cui consiste

Articolo scritto dal Dr. Francesco Corti, nutrizionista a Bergamo. Per maggiori informazioni:.

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