Condizionamento metabolico per la perdita di grasso, Tabata e Interval Training per una forma fisica e perdita di peso più veloce

Metabolic Conditioning, Il modo più Veloce per Dimagrire e mettersi in Forma

Quindi, qual è l'allenamento magico che finalmente ci darà il corpo perfetto?

Non è il lungo, lento cardio che abbiamo passato negli ultimi 20 anni a fare, né i noiosi vecchi esercizi di allenamento per la forza. Condizionamento metabolico In realtà è una combinazione di entrambi.

Questa speciale combinazione di cardio e forza si chiama Metabolic Conditioning e, se hai mai sentito parlare o provato P90X, CrossFit, Insanity o allenamento ad alta intensità, allora sai di cosa sto parlando.

Metabolic Conditioning, Il modo più Veloce per Dimagrire e mettersi in Forma

Perché MetCon ottiene risultati MetCon, come un sacco di gergo fitness come la zona brucia grassi o tonificante, è un po 'improprio. Non brucia i grassi dai fianchi davvero esercitare per "condizionare" il tuo metabolismo. Il tuo corpo sta metabolizzando tutto il tempo e, se mai si ferma, significa hai fermato, anche.

condizionamento metabolico per la perdita di grasso

Tuttavia, secondo Greg Glassman, condizionamento metabolico per la perdita di grasso di CrossFit e uno dei migliori esperti in allenamento ad alta intensità, l'allenamento metabolico riguarda l'aumento "dell'accumulo e della consegna di energia per qualsiasi attività".

Il suo articolo ben scritto fornisce molti dettagli su questo argomento, con discussioni sui percorsi energetici del corpo e su come MetCon, a differenza del tradizionale allenamento cardio o di forza, si rivolge a ciascuno di essi in modo più efficace.

Guarda tutti gli infomercial P90X o Insanity e vedrai quei muscoli duri e luccicanti di un corpo magro e senza grassi che molti di noi sognano.

Allenamento di Forza per Perdere Grasso - Il più efficace!

Quindi qual è il segreto dietro questi risultati e possiamo averli tutti? Dipende da cosa vuoi e quanto sei disposto a lavorare.

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Il bene Il vero segreto di MetCon non riguarda che cosa lo fai, si tratta di Come lo fai e se lo fai bene, puoi: Brucia più calorie per perdita di peso Aumenta le calorie bruciate dopo l'allenamento, chiamato anche il postbruciatore Insegna al tuo corpo come utilizzare diversi sistemi energetici in modo più efficiente, compreso il sistema di fosfagia energia immediata richiestala glicolisi energia intermedia richiesta e il sistema aerobico energia estesa richiesta.

Costruisci forza, resistenza e forma fisica per quasi tutte le attività: gareggiare in gare, andare in campo militare o forze dell'ordine, sport, sessioni di lavoro in cantiere, ecc.

Condizionamento metabolico: il modo migliore per perdere peso

Quindi, se puoi ottenere tutto questo da MetCon, perché non lo stiamo facendo tutti? Per uno, è un modo complesso di esercitare e spesso abbiamo bisogno di istruzioni, guida e motivazione esperte per farlo in modo sicuro ed efficace.

Per un altro?

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Spesso è troppo intenso per l'attrezzo ginnico o anche per l'attrezzo ginnico medio. Basta chiedere a mio marito quanti giorni è stato dolorante quando ha fatto P90X. La sua risposta?

Allenamento di Forza per Perdere Grasso

Tutti di loro. Per quanto efficace possa essere, ci sono alcune cose che dovresti sapere prima di provarlo. Nonostante gli ottimi risultati che puoi ottenere da questo esercizio di alto livello, ci sono cose da considerare prima di investire il tuo tempo e la tua energia in questo tipo di allenamento. Gli esercizi, che di solito includono tutto il corpo, i movimenti composti, ti aiutano a perdere grasso e guadagnare muscoli più velocemente e in modo più efficiente rispetto al solo allenamento cardiovascolare o di forza.

Metabolic Conditioning, Il modo più Veloce per Dimagrire e mettersi in Forma

Non stai sloggando su un tapis roulant per 45 minuti verso il nulla. Stai facendo una serie di esercizi che manterranno impegnati sia la tua mente che il tuo corpo. Con l'eccezione di una persona, chiunque conosca chi ha provato P90X o CrossFit ha ottenuto risultati sorprendenti Il fatto che molti principianti inizino con un'intensità che potrebbe essere troppo alta per loro è anche un importante contributo agli infortuni.

Per gli altri, questo livello di esercizio si sentirà solo miserabile.

30 minuti per ridurre il grasso e avere più muscoli?

Quindi cosa rende un allenamento MetCon rispetto a qualcos'altro? Non ci sono linee guida ufficiali, ma ci sono alcune regole di base quando si impostano gli allenamenti MetCon. Le basi È impostato in un formato di circuito.

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Di solito comporta esercizi non in competizione. Ad esempio, facendo un esercizio di parte inferiore del corpo ad es. Lavori ad altissima intensità per secondi.

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  • Gli atleti allenati sono capaci di bruciare più lipidi ad alte intensità rispetto ai soggetti non allenati per via di adattamenti muscolari e ormonali alla regolare attività fisica.
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  • Zona lipolitica - Wikipedia

Condizionamento metabolico per la perdita di grasso bisogno di esercizi stimolanti, come tutto il corpo, movimenti composti, lavorando il più duramente possibile nel tempo che hai scelto. I tuoi intervalli di riposo sono molto brevi.

Condizionamento metabolico per l'apporto calorico definitivo

Di nuovo, l'intervallo di riposo che scegli è basato sui tuoi obiettivi e sul livello di forma fisica. La regola generale è di riposare solo fino a quando è necessario spingere forte con il prossimo esercizio.

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Questo è diverso per tutti, quindi dovrai esercitarti a trovare l'intervallo di riposo giusto per il tuo corpo. I tuoi allenamenti sono brevi. Per generare davvero un alto livello di intensità, ti consigliamo di mantenere i tuoi allenamenti tra circa minuti.

Con questo non vogliamo eliminare le attività ripetitivema semplicemente chiarire che spesso non siamo preparati ad affrontare questi tipi di read more.

Più di quello potrebbe compromettere la tua forma e la tua energia. Dovresti fare questo allenamento solo un paio di volte a settimana. Questo allenamento è molto duro sul corpo, quindi prova ad incorporare un allenamento più moderato durante l'allenamento con intensità inferiore alla settimana e allenamento regolare della forza.

Zona lipolitica

Lavorare fino a MetCon Training. Anche se già ti alleni, hai ancora bisogno di tempo per condizionare il tuo corpo a lavorare in modo anaerobico, se non lo fai già nei tuoi allenamenti. Dovresti iniziare con una forma fisica di base, come questo programma di esercizi per principianti assoluti, e incorporare gradualmente allenamenti più intensi nella tua routine come: Intervallo di allenamento Allenamento di circuiti di base Campo di addestramento.

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