Imparare la perdita di peso manuale

Impara l’arte del meal prep per raggiungere i tuoi obiettivi di peso | WellDelight

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Iniziamo, dunque, con le nozioni di base. Questo potrebbe significare cose diverse: preparare il vostro pranzo la sera prima, o pre-cucinare tutti i pasti e suddividerlo in porzioni per la settimana. Qual è lo scopo finale? Assumere le tue decisioni alimentari in anticipo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente e con più facilità.

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Di seguito ti propongo alcune strategie per realizzare un meal prep efficace ai fini della perdita di peso. Scegli proteine magre come pollo, pesce, tofu o carne di manzo alimentato ad erba. Riduci al minimo le versioni impanate e fritte per tenere sotto controllo le calorie.

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Assumere più proteine ti aiuterà a mantenerti sazio e sosterrà la massa muscolare magra, che è importante per la gestione del peso.

Riduci al minimo gli ingredienti aggiunti come sale, formaggi, salse e condimenti ad alto contenuto di zucchero. Una volta che sai qual è il piano dietetico che devi seguire, è imparare la perdita di peso manuale iniziare a pianificare il tuo approccio.

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Valuta il tuo livello di impegno. Sii realistico con te stesso e con il tuo livello di competenza culinaria: chiediti quanto vuoi cucinare e quanto spesso.

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Se non sei un esperto culinario, opta per cibi più veloci, prodotti pretagliati e ricette semplici. Inizia gradualmente. Comincia con il preparare in anticipo un paio di pasti, oppure parti con delle ricette facili come la colazione o gli spuntini.

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Scegli un giorno per pianificare e preparare i pasti. Per molti, la domenica è il giorno migliore per pianificare il menù e cucinare per la settimana in arrivo. Avere gli strumenti giusti ti aiuterà nella preparazione più efficace delle porzioni e a mantenere i tuoi pasti freschi e ben conservati.

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