La famiglia perde peso
Considera i seguenti passaggi quando incorpori un programma per aiutare te e la tua famiglia a perdere peso.
Visita un negozio di alimentari insieme per consentire a tutti l'opportunità di scegliere i loro cibi sani preferiti. Se le finanze sono un problema, fai acquisti nei negozi meno costosi.
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Bilancia i tuoi menu includendo una proteina, un amido e una verdura. Cerca idee online.
I pasti non devono essere complicati: potrebbero essere strumento dimagrante tm 502 come pollo alla griglia, pasta integrale e broccoli. Pianifica i tuoi pasti in anticipo quando perdi peso con la tua famiglia. Se sai cosa stai per cucinare e hai già acquistato gli ingredienti, allora sarai più propenso a preparare un pasto sano. Mangia come una famiglia e approfitta dell'occasione per tenerci al passo.
Il gatto obeso Zack ha trovato una famiglia speciale con cui perdere peso
Questo non sarà solo un ottimo modo per riunirci, ma ti impedirà di spalare il la famiglia perde peso cibo. Ulteriori informazioni sul controllo della porzione sana.
Una regola empirica per gli adulti è di solito tre once 90 g di proteine, una tazza g di verdure e mezza tazza 87,5 g di amido. Porta in tavola piatti da portata per consentire a tutti i membri della famiglia di imparare a servirsi in modo proporzionato.
Il successo del controllo delle porzioni significa che non devi perderti i tuoi dessert preferiti. Devi la famiglia perde peso imparare quanto ne puoi mangiare senza che ti faccia male. Mangia meglio prendendo piccoli morsi, masticando il cibo più a lungo e mangiando a un ritmo più lento.
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Questo metodo di alimentazione è essenziale per aiutare la tua famiglia a perdere peso perché consente al cibo di iniziare il processo di digestione in bocca. Riempie anche il corpo più velocemente, quindi sei più propenso a mangiare di meno. Se pratichi il cibo in questo modo, diventerà una seconda natura. L'acqua è sempre la bevanda migliore, ma i succhi di frutta e il latte magro sono altrettanto importanti.
Considera di aggiungere acqua seltzer ai succhi per un po 'di schiuma.
Assicurati che il tuo programma di perdita di peso familiare includa un regime di esercizi. Fai passeggiate regolari, gite in bicicletta e partecipa anche a una palestra in famiglia. Trova altri modi per divertirti in famiglia.
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Vai fuori e gioca a frisbee o lancia una palla o visita un parco insieme. Pianifica vacanze attive in famiglia o fai viaggi che incorporano eventi più attivi come trekking, passeggiate e canoa.
Puoi anche visitare le località di vacanza per famiglie con cibi sani, programmi di allenamento e piscine. Ricorda che perdere peso in famiglia è una dieta permanente e un cambiamento nello stile di vita che richiede tempo e fatica da parte di tutti.
Se hai figli, non essere sorpreso se si arrabbiano di tanto in tanto. Spiega loro che non andranno senza le cose che amano completamente.
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