La famiglia perde peso

Considera i seguenti passaggi quando incorpori un programma per aiutare te e la tua famiglia a perdere peso.

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Visita un negozio di alimentari insieme per consentire a tutti l'opportunità di scegliere i loro cibi sani preferiti. Se le finanze sono un problema, fai acquisti nei negozi meno costosi.

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Bilancia i tuoi menu includendo una proteina, un amido e una verdura. Cerca idee online.

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I pasti non devono essere complicati: potrebbero essere strumento dimagrante tm 502 come pollo alla griglia, pasta integrale e broccoli. Pianifica i tuoi pasti in anticipo quando perdi peso con la tua famiglia. Se sai cosa stai per cucinare e hai già acquistato gli ingredienti, allora sarai più propenso a preparare un pasto sano. Mangia come una famiglia e approfitta dell'occasione per tenerci al passo.

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Questo non sarà solo un ottimo modo per riunirci, ma ti impedirà di spalare il la famiglia perde peso cibo. Ulteriori informazioni sul controllo della porzione sana.

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Una regola empirica per gli adulti è di solito tre once 90 g di proteine, una tazza g di verdure e mezza tazza 87,5 g di amido. Porta in tavola piatti da portata per consentire a tutti i membri della famiglia di imparare a servirsi in modo proporzionato.

Il successo del controllo delle porzioni significa che non devi perderti i tuoi dessert preferiti. Devi la famiglia perde peso imparare quanto ne puoi mangiare senza che ti faccia male. Mangia meglio prendendo piccoli morsi, masticando il cibo più a lungo e mangiando a un ritmo più lento.

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Questo metodo di alimentazione è essenziale per aiutare la tua famiglia a perdere peso perché consente al cibo di iniziare il processo di digestione in bocca. Riempie anche il corpo più velocemente, quindi sei più propenso a mangiare di meno. Se pratichi il cibo in questo modo, diventerà una seconda natura. L'acqua è sempre la bevanda migliore, ma i succhi di frutta e il latte magro sono altrettanto importanti.

Considera di aggiungere acqua seltzer ai succhi per un po 'di schiuma.

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Assicurati che il tuo programma di perdita di peso familiare includa un regime di esercizi. Fai passeggiate regolari, gite in bicicletta e partecipa anche a una palestra in famiglia. Trova altri modi per divertirti in famiglia.

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Vai fuori e gioca a frisbee o lancia una palla o visita un parco insieme. Pianifica vacanze attive in famiglia o fai viaggi che incorporano eventi più attivi come trekking, passeggiate e canoa.

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Puoi anche visitare le località di vacanza per famiglie con cibi sani, programmi di allenamento e piscine. Ricorda che perdere peso in famiglia è una dieta permanente e un cambiamento nello stile di vita che richiede tempo e fatica da parte di tutti.

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