La vita semplice cambia per perdere peso, Mi metto a dietao cambio vita? - hotelberta.it Alessandra Spera

Perdere 7 kg con la dieta che ti cambia la vita di Rosanna Lambertucci | Diete

Cosa ti ha portato a rinunciare, prima o dopo? Se non li hai, forse la tua vita è sovraccarica.

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Fretta: desiderio di perdere molti chili in poco tempo. Solitudine: il cibo è uno strumento consolatorio, si pensi al pianto del neonato che si placa se attaccato al seno. La tua alimentazione è migliorabile?

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Il tuo stile di vita? Parlane con il tuo medico, prima di tutto.

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Cosa vuoi migliorare? Cosa non vuoi più? Riuscire a fare le scale senza il fiatone è un obiettivo diverso dal voler rientrare negli abiti pre-gravidanza.

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I due possono coesistere, ma è importante che tu sappia esattamente cosa desideri modificare. Scegli un nutrizionista con cui ti trovi bene, da cui ti senti ascoltato e seguito; condividi con lui i tuoi dubbi e i fattori che potrebbero demotivarti. Ci siamo!

Come cambiare abitudini (e vivere la propria vita al meglio)

Ora sai cosa mangiare e quanto movimento fare. Se devi perdere peso non è detto, lo decidi insieme al nutrizionista inizia in un periodo in cui sai di avere meno fame. Sarà più facile continuare, anche fra gli impegni quotidiani, una volta che hai maturato un minimo di allenamento e di abitudine.

Inizia a passi piccolissimi, ad esempio con 10 minuti di attività, da aumentare gradualmente sul medio periodo, senza fretta. Assicurati di fare la spesa in modo adeguato, scegliendo gli alimenti di migliore qualità. Chiedi collaborazione a chi vive con te: un cambiamento familiare è più solido di un cambiamento individuale.

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Non sempre questa nuova immagine è gradita alla persona che ha perso peso. Quando ricevo richieste inerenti la demotivazione a cambiare stile alimentare, ricostruisco la storia di vita della persona; insieme cerchiamo di comprendere i motivi, personali e familiari, per cui vorrebbe cambiare e soprattutto quelli per cui non vorrebbe invece la vita semplice cambia per perdere peso. Se la persona è giovane e vive ancora in famiglia, come per altri tipi di richiesta convoco tutto il nucleo familiare.

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