Non perdo più peso

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Eppure mangio poco!

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Proviamo a capirne le motivazioni per evitare che questo possa accadere ed agire in anticipo. Gradualmente, introducendo minore apporto calorico, il nostro corpo si adatterà ad esplicare le sue funzioni con un dispendio energetico inferiore, abbassando il nostro metabolismo rispetto a quello iniziale.

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Ricordatevi che ogni dimagrimento è comunque uno stato di allerta, il nostro corpo tenderà ad opporsi ad esso per preservarci. LA DIETA dovrebbe essere formulata in modo corretto e bilanciato, con le opportune percentuali di macronutrienti proteine, grassi e carboidraticonsiderando il metabolismo basale della persona e il suo fabbisogno quotidiano.

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Una dieta troppo restrittiva seguita per troppo tempo, condurrà inevitabilmente al blocco del dimagrimento. Sottolineo questo aspetto perché molto spesso accade che la dieta sia teoricamente corretta, ma la persona che la segue, non perdo più peso sua iniziativa e senza comunicarlo al nutrizionista che la segue, cominci a mangiare di meno, magari escludendo non perdo più peso categorie di alimenti come i carboidrati, o non attenendosi alle indicazioni della dieta, ad esempio saltando il secondo piatto del pranzo.

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Il professionista di suo canto non saprà cosa sta realmente accadendo se il cliente non gli comunica le variazioni. Inevitabilmente un atteggiamento del genere oltre a rischiare di far rallentare il nostro metabolismo, ci indurrà in uno stato di stress da dieta, perché vivremo costantemente uno stato di privazione. Molte volte durante la valutazione della composizione corporea, trovo delle basse efficienze muscolari; in questo caso più che svolgere estenuanti sedute di corsa o di aerobica, è necessario andare prima a rinforzare la massa muscolare, attraverso degli esercizi con carico, che consentiranno lo sviluppo delle fibre muscolari.

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In conclusione per evitare il blocco metabolico e continuare a perdere peso in modo costante, è importante rispettare la dieta e affidarsi al professionista, concedersi i pasti liberi programmati e muoversi di più, in modo costante e mirato.

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