Perdere peso a 60 anni. Continua a leggere

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Entra Registrati Shutterstock A volte, dobbiamo ammetterlo, in giro si vedono 60enni molto più in forma di alcune 20enni. Sono moltissime anche le celebrity che ammettono con il passare degli anni di aver raggiunto una piena consapevolezza del proprio corpo tanto da stare meglio ora nella propria pelle che un paio di decenni fa.

Con il trascorrere degli anni e con la menopausa le cose cambiano… crediamo di non avere uno stile di vita alimentare senza eccessi, eppure il peso aumenta inesorabilmente.

Ma come si fa a mantenere la linea senza fare troppa fatica, a sentirci appagate allo stesso tempo e a non compromettere con diete troppo rigide il proprio benessere psicofisico? Occorre intanto seguire alcune regole dietetiche lo puoi fare anche se non hai 60 anni perché ti fa solo bene e avere alcune accortezze.

Alimenti ricchi di nutrienti, che apportano carboidrati complessi e contengono quantità di grassi moderate sono i migliori alleati della salute generale del corpo. Segui una dieta che preveda un apporto giornaliero compreso tra 1.

Shutterstock La prima regola è quella di non salare troppo i cibi, a meno che non si viva in un clima caldo e umido e il perdere peso a 60 anni corpo senta l'impellente bisogno di sali; si deve inoltre cercare di bere quotidianamente almeno 8 bicchieri d'acqua anche per mantenere la pelle idratata dall'interno e non solo attraverso i cosmetici e rallentare quindi l'invecchiamento.

Shutterstock Un intestino di 60 anni assorbe una quantità di cibo esattamente identica a quella che assorbe l'intestino di un giovane tra i 20 e i 30 anni.

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Gli alimenti con un alto contenuto di grassi, ad esempio, come la carne, il formaggio oppure le uova, sono ricchi di colesterolo e, se ingeriti in quantità eccessiva più di due volte alla settimana possono essere causa di dannose modificazioni sclerotiche delle arterie.

Le donne che hanno sempre condotto una vita sana e seguito una dieta equilibrata non hanno particolarmente bisogno di modificare la loro alimentazione e possono continuare a nutrirsi nello stesso modo.

Per tutte le altre che invece in passato si sono date alla pazza gioia e ora devono correre ai ripari, ecco gli alimenti più idonei per questa età.

Cosa fare a 60 anni per dimagrire Come Dimagrire a 60 Anni? Effettivamente, dimagrire a 60 anni è più difficile rispetto ai 20 o ai 30 anni, ma ovviamente non è impossibile.

Via libera a frutta fresca, verdura, carne magra, cereali integrali, legumi e latticini perché ottima fonte di proteine e calcio ma state attente a scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Shutterstock A 60 anni, ancor più che una riduzione dell'apporto calorico giornaliero occorre tenere a portata di mano le scarpe da ginnastica e camminare cinque giorni su sette, con tre camminate ad alta intensità e due a passo moderato.

Dovete sapere infatti che questo tipo di allenamento è cruciale per mantenere alto il metabolismo e la densità ossea.

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Con l'età inoltre si assiste a un sostanziale abbassamento dei livelli di collagene che causa la flaccidità della pelle: oltre a mangiare più proteine rispetto a prima, per aumentare la massa muscolare, dedicatevi a pratiche come lo yoga o il Pilates che vi aiutano a mantenervi tonici. Shutterstock Ecco il programma per iniziare a muovervi consapevolmente: incominciate con semplici camminate di breve durata.

Dimagrire a 60 anni, si può

Poi, aumentate il tempo e la distanza. Arrivati a questo primo obiettivo siete pronte per aumentare da tre a quattro e poi cinque giorni di passeggiata alla settimana.

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In linea di massima una persona sana anche se ha più di 60 anni, non ha bisogno di consigli diversi da quelli che si danno ai giovani per dimagrire, ma occorre che faccia particolarmente attenzione ad alcune regole dietetiche, che aiutano sicuramente ad affrontare meglio questa fase della vita.

Sfogliate la gallery per saperne di perdere peso a 60 anni.

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