Perdere peso abbassando il metabolismo. Le cause del cattivo metabolismo

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Ultima modifica La termogenesi indotta dalla dieta si distingue in: facoltativa: riguarda la quantità di alimenti assunti e coinvolge perdere peso abbassando il metabolismo del sistema nervoso simpatico ; obbligatoria: rappresenta l'energia spesa per l'utilizzazione dei singoli nutrienti digestioneassorbimento, trasporto, metabolismo, deposito.

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  • In una dieta corretta, questo totale deve sempre essere uguale o, se vuoi dimagrire, superiore al fabbisogno calorico introdotto con il cibo.
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Cosa fare per aumentare il metabolismo Per accelerare il tuo metabolismo ricorda di: Consumare una colazione abbondante cercando, se possibile, di non saltare mai gli spuntini. Lasciando passare troppo tempo tra un pasto e l'altro il nostro corpo tende infatti a diminuire il suo metabolismo per fronteggiare la temporanea carenza di nutrienti.

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Per approfondire l'argomento vedi: Dieta e spuntini Evitare le diete dell'ultimo minuto. Una restrizione calorica severa tende ad abbassare il metabolismo diminuendo il dispendio energetico e aumentando la capacità del corpo di assorbire i nutrienti presenti negli alimenti.

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Quando preso dalla fame e dalla disperazione ti concederai anche solo un piccolo "sgarro alimentare" il tuo corpo sarà ben felice di immagazzinare il surplus calorico e di tenerselo ben stretto prima di bruciarlo inutilmente Non escludere completamente i grassi e la carne rossa dalla dieta. Un regime alimentare a basso tenore lipidico tende a diminuire la produzione di ormoni anabolici, diminuendo il metabolismo.

Gli amminoacidi contenuti nelle proteine sono necessari per ridare forza e vigore ai muscoli dopo un allenamento intenso e stimolare il metabolismo.

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Durante il riposo il metabolismo corporeo tende infatti ad abbassarsi e molte delle calorie ingerite, non essendo necessarie nell'immediato, vengono immagazzinate nei tessuti di riserva Preferire i carboidrati complessi associati a fibre e limitare il perdere peso abbassando il metabolismo di zuccheri semplici soprattutto alla sera, vedi: cronodieta ; un eccesso di carboidrati ad alto indice glicemico favorisce infatti l'accumulo di tessuto adiposo causando a lungo andare insulinoresistenza.

Anche i nervinialcune spezie e le catecolamine svolgono effetto termogenico; effetto opposto hanno invece la digitale e i beta-bloccanti.

Tra gli integratori alimentari con presunto effetto termogeno ricordiamo il calcio piruvato e la carnitina ; vedi anche: Integratori brucia grassi e Erbe per dimagrire Concediti delle pause rilassanti, lo stress è un nemico subdolo che a lungo andare tende ad abbassare notevolmente il metabolismo Cosa NON fare per aumentare il metabolismo Infine alcuni consigli per tutelare prima di tutto la propria salute: Per accelerare il tuo metabolismo evita di: Ricorrere a soluzioni estreme, assumendo troppi integratori o farmaci senza controllo medico.

Secondo alcuni studi un metabolismo particolarmente veloce si associa ad un invecchiamento prematuro. In effetti, se ci pensiamo bene, un motore a benzina sovralimentato ha sicuramente una resa maggiore ma tende ad usurarsi più in fretta di un diesel; anche la tartarugail bradipo e l'elefante, con la perdere peso abbassando il metabolismo longevità ci insegnano che chi va piano, spesso, va sano e va lontano.

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Un rallentamento del metabolismo basale ha, tra i suoi effetti, una diminuzione della produzione di radicali liberii "killer silenziosi" che, distruggendo le pareti cellulari, accelerano il processo di invecchiamento.

Rimanere immobili per lunghi periodi; le persone magre tendono ad avere una maggiore attività muscolare anche quando si trovano in situazioni statiche, come il lavoro al computer; ad esempio, muovono frequentemente i piedi quando sono sedute, contraggono i muscoli, cambiano spesso posizione ecc.

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Bere acqua gelata o fare bagni in acqua gelida che, seppur efficaci nell'accelerare il metabolismo, hanno evidenti effetti collaterali. Durante i mesi invernali è comunque buona regola moderare la temperatura dell'ambiente in cui si soggiorna; si risparmia denaro, si rispetta l'ambiente e si stimola l'attivazione del tessuto adiposo brunoche brucia i grassi al solo scopo di generare calore.

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Assumere amfetamine per aumentare il metabolismo e favorire il dimagrimento. Tra gli effetti collaterali più temibili di queste sostanze, purtroppo abbastanza diffuse, compaiono ipertensione arteriosa, aritmie e forte dipendenza psicologica.

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  • Per capire se la dieta abbassi o meno il metabolismo è necessario andare a vedere il modo in cui il nostro organismo immagazzina le energie che assumiamo ma anche il modo in cui le consuma.
  • Si parla spesso di " riattivare il metabolismo ".
  • Come dimagrire riattivando il metabolismo Non è necessaria la dieta, basta conoscere i meccanismi del corpo, stimolandoli con alimentazione e sport.

Bere alcolici in quanto influiscono negativamente su tutte le reazioni metaboliche che avvengono nel nostro organismo.

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