Perdere peso e mangiare sano, Impara a mangiare sano con le diete salutari

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Ecco qualche consiglio su dieta e alimentazione da mettere in pratica.

perdere peso e mangiare sano

Dimagrire mangiando, senza fare troppe rinunce, è possibile? Ovviamente, se ci sono patologie particolari o si soffre di obesità, è necessario seguire una dieta ad hoc, sotto consiglio medico. Se invece si vuole solo perdere qualche chilo di troppo o evitare di ingrassare, una dieta salutare ed equilibrata è la soluzione ideale.

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Vediamo come mangiare sano per dimagrire. Cosa mangiare per dimagrire Innanzitutto, è importante fare cinque pasti al giorno, di cui tre principali colazione, pranzo e cena e due spuntini a metà mattinata e a metà pomeriggio.

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Bisogna poi bandire dalla propria alimentazione il cibo spazzatura, come piatti pronti e conservati, dolciumi, merendine e fritture. Ad esempio, a colazione potete mangiare un paio di fette biscottate integrali con una tazza di latte scremato o un vasetto di yogurt bianco light, oppure ancora dei cereali integrali.

Piperina e curcuma Mangiare sano è senza dubbio utile per dimagrire, ma anche per stare bene con noi stessi.

Non mangiate mai pasta o risopatate e pane nello stesso pasto, in quanto sono tutte fonti di carboidrati. Cercate, inoltre, di ridurre le porzioni di pasta. Per quanto riguarda le proteine, la carne rossa va consumata con parsimonia, meglio optare per carne bianca, come pollo e tacchino, pesce azzurro, uova, legumi e latticini light.

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I grassi da eliminare sono tutti quelli di derivazione animale burro, strutto, lardoma anche olio di palma e grassi idrogenati. Non dimenticare di mangiare molti cibi ricchi di fibre, vitamine e sali minerali, come i legumi, la frutta e la verdura.

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