Puoi perdere pollici e peso

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Se si desidera modificare la dieta, è necessario apportare modifiche specifiche, a seconda che si debba perdere solo una piccola quantità di peso o che si debba perdere una quantità eccessiva di peso.

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Modifica della dieta Atkins per la perdita di peso minore Inizia consumando 25 grammi 0,88 once di carboidrati al giorno per una settimana. Assicurati di mangiare grammi 0,53 once di carboidrati da verdure di fondazione come verdure puoi perdere pollici e peso foglia verde, asparagi o broccoli.

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Reintrodurre i carboidrati nella dieta con incrementi di 5 grammi al giorno. Monitora la tua perdita di peso mentre fai questo e accontentati di un livello di assunzione di carboidrati che ti consente di perdere da 1 a 2 chili alla settimana.

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Passa alla Pre-Manutenzione quando ti avvicini al peso del tuo obiettivo. Idealmente, la pre-manutenzione dovrebbe iniziare quando si è entro libbre dal peso obiettivo. Modifica della dieta Atkins per la perdita di peso maggiore Assicurati di essere in grado di gestire le scelte alimentari limitate di un periodo di induzione prolungato.

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Se stai scoprendo di essere alle prese con la tentazione, passare a GUFO potrebbe essere più realistico. Se hai difficoltà a rimanere nell'induzione, aggiungi noci e semi al tuo elenco di alimenti accettabili.

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Passa a GUFO quando sei a metà del tuo peso obiettivo. Dovrai spostarti tra le fasi per assicurarti di trovare l'apporto ottimale di carboidrati. Anche se sei tentato di rimanere in una fase che promette una perdita di peso più rapida, ogni fase è destinata a durare solo per un determinato periodo di tempo.

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Poiché tale quantità di tempo è inevitabilmente determinata da come il tuo corpo risponde alla dieta, la cosa più importante che puoi fare durante questo processo è ascoltare il tuo corpo. Spostarsi tra i livelli ti aiuterà a scegliere un modello alimentare che puoi mantenere per il resto della tua vita.

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Passa alla pre-manutenzione quando ti trovi entro 10 kg dal tuo peso obiettivo. Questo ti permetterà di scoprire quanti grammi di carboidrati puoi mangiare ogni giorno mantenendo comunque il tuo peso.

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Assicurati di annotare l'apporto di carboidrati in un diario dietetico. Vuoi assicurarti di monitorare attentamente l'assunzione in modo da poter trovare il consumo di carboidrati ideale per la perdita di peso e il mantenimento del peso.

Evita di iniziare nella fase di induzione se hai solo qualche chilo da perdere. Sebbene la perdita di peso si verifichi più rapidamente, quando si reintroducono la giusta puoi perdere pollici e peso di carboidrati nella dieta, è possibile rientrare nella propria gamma di peso attraverso il GUFO e la Pre-manutenzione.

Potresti anche essere tentato di reintrodurre improvvisamente troppi carboidrati nella tua dieta perché stai esaurendo il tuo corpo di carburante, il che ti farà recuperare tutto il peso.

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La argilla dimagrante sta gradualmente attraversando il processo. Discutere i rischi per la salute di rimanere nella fase di induzione per un lungo periodo di tempo con il medico o il dietista.

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