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Zona di frequenza cardiaca: come scegliere quella giusta per allenarsi

In realtà, come vedremo, questa visione è decisamente superata.

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È quindi il computo delle calorie totali assunte meno quelle spese che dà il dimagrimento del soggetto. Si veda, per approfondimenti in tal senso, il nostro esaustivo articolo Come fare sport per dimagrire.

Il solo rilevamento della frequenza cardiaca non è in grado di farci rilevare la percentuale di grassi bruciata dal soggetto a una certa velocità in modo esatto.

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Infatti, il maratoneta a differenza del mezzofondista velocese vuole arrivare in fondo, deve essere in grado di bruciare alla velocità di gara una certa percentuale di grassi in caso contrario finirà inevitabilmente contro il fatidico muro della maratona.

Tuttavia, la dipendenza lineare tra i due parametri è importante perché se si riesce a misurare due coppie di valori per esempio in laboratorio, facendo correre il soggetto su un tapis roulantè possibile poi stimare, per un dato soggetto, il consumo di ossigeno per un qualunque valore di frequenza cardiaca. In particolare, sono stati evidenziati notevoli discrepanze tra differenti attività, come la danza aerobica o il sollevamento pesi.

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In questo caso, quindi, il consumo di ossigeno e il dispendio energetico vengono sovrastimati se si utilizza la frequenza cardiaca come unico indicatore.

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