Sessione dimagrante ad abu dhabi. Fitness a casa: tutti gli esercizi GAG

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Il finlandese della Mercedes, che in mattinata era stato davanti a tutti con 1'36", si e' ripetuto anche nella sessione pomeridiana, quella in cui le vetture gireranno nelle stesse condizioni che incontreranno sabato in qualifica e domenica in gara. Bottas si e' migliorato di sette decimi 1'36"tenendo il compagno di squadra Lewis Hamilton alle spalle di millesimi. Poco piu' indietro la Ferrari di Charles Leclerc di 76 millesimi piu' lento del sei volte campione del mondo. A quattro decimi e mezzo da Bottas l'altra SF90 di Sebastian Vettel che sembra non aver subito grandi danni dal testacoda nel finale della FP1. Max Verstappen con la Red Bull, autore del secondo crono al mattino, scivola in quinta con un ritardo di cinque decimi e mezzo rispetto a Bottas.

Ti basta solo un mese per trasformare le tue gambe da "rilassate" a "esagerate"! Il piano giornaliero: Salta in sella alla bici e inizia a muoverti!

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Un breve tragitto ogni giorno e 30 minuti di esercizi ti aiuteranno a rassodare le cosce, tonificare i polpacci e sentirti sempre a tuo agio con qualunque vestito o gonna. Step 1: Salta! Forse è dai tempi delle elementari che non usi più una corda per saltare, ma sarà piacevole scoprire che questo esercizio ti consente di migliorare il tono muscolare sia della parte bassa che di quella alta del tuo corpo.

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Con appena 10 minuti puoi bruciare fino a calorie. Step 2: Assicurati di fare almeno 15 minuti di stretching ogni giorno. Ti aiuterà a rimanere flessibile e ad alleviare i dolori muscolari dovuti all'allenamento. Dedicati a tutte le parti del corpo, soprattutto glutei, cosce, tendini, polpacci e caviglie.

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Step 3: Gli affondi sono un esercizio semplice ma super efficace per tonificare gambe e glutei. Mantieni dritta la parte superiore del corpo, con le spalle indietro e il mento alto. Fai due ripetizioni da 15 affondi per ciascuna gamba.

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Step 4: Gli squat sono un altro esercizio utilissimo per rassodare le gambe e creare massa muscolare nuova. Inizia dalla posizione eretta, con la schiena dritta e le gambe divaricate a una distanza pari a quella delle spalle.

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Piegati fino a raggiungere quasi la posizione che avresti da seduta o comunque più in basso che puoi. Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, allunga le braccia di fronte a te. Ripeti l'esercizio 15 volte su ciascuna gamba.

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Step 5: Disegnare dei cerchi con le gambe non solo ti aiuta ad allungare i muscoli delle gambe, ma anche a rafforzare la zona addominale e lombare. Per eseguire questo esercizio, tipico del pilates, sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e le mani rivolte verso il suolo. Ripeti nel senso opposto per altre 10 volte.

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Le gambe dovrebbero rimanere unite, ma se hai qualche difficoltà prova a divaricarle leggermente. Ecco come ottenere gambe belle e toniche.

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Ma ogni sforzo sarà vano se non ti depili nel modo giusto! Prova Sessione dimagrante ad abu dhabi Venus Spa Breeze per un risultato ottimale, ti basta solo un po' d'acqua e il gioco è fatto. Vogliamo saperne di più! Lascia un commento e condividi con noi la tua opinione.

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