Suggerimenti per perdere peso giapponesi
- Si tratta di un regime alimentare che si ispira a quello seguito da secoli in Giappone.
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Ma vediamo cosa si mangia in un esempio di menù settimanale che prevede circa calorie giornaliere. Spuntino: un centrifugato di mele e radice di zenzero.
Pranzo: insalata mista con riso integrale, pomodori, cetrioli, funghi, frittata tagliata a cubetti, 1 fetta di pane integrale, composta di patate dolci, tè verde. Merenda: uno yogurt di soia. Cena: insalata di spinaci con sesamo, mezzo mango, tè al gelsomino.
Spuntino: uno yogurt magro o un tè verde. Pranzo: insalata di carote, rapanelli e cetrioli con sesamo e salsa di soia; carpaccio di tonno o di salmone e riso integrale; zuppa di miso; 1 arancia; tè verde. Merenda: macedonia con succo di limone.
Cena: una fetta di arrosto di maiale e lenticchie, mezza papaia, tè al gelsomino. Merenda: centrifugato di mele, carote e radice di zenzero. Pranzo: verdure in padella e filetto di salmone alla griglia, 1 fetta di pane integrale, mezza papaia, tè al gelsomino.
Di’ Addio al Grasso sulla Pancia in una Notte, con questa Dieta
Cena: zuppa di verdure miste, riso integrale con peperoni, un quarto di ananas fresco, 1 yogurt al latte di soia. Spuntino: uno yogurt con un cucchiaino di miele.
Pranzo: insalata mista con riso integrale, pomodori, cetrioli, funghi, frittata tagliata a cubettiuna fetta di pane integrale, merluzzo al curry, tè verde. Cena: suggerimenti per perdere peso giapponesi integrali, insalata di spinaci con sesamo, mezzo mango, tè al gelsomino. Spuntino: centrifugato di mele, carote e radice di zenzero.
- Tanto basta per dimagrire secondo i giapponesi.
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Pranzo: Insalata perdita di grasso 101, 1 fetta di pane integrale, mezza papaia, tè al gelsomino. Cena: mezzo avocado, tofu al sesamo in padella, funghi Shiitake con cavolo cinese, 1 fetta di pane integrale, tè verde leggero.
Sabato: colazione con cereali o muesli avena, quinoa o grano saraceno e noci, latte vegetale o latte di soia, 1 mela, tè verde.
Pranzo: insalata di riso integrale e carote grattugiate, merluzzo al curry, zucca al salto, 1 fetta di pane integrale, tè verde. Merenda: macedonia mista senza zucchero suggerimenti per perdere peso giapponesi con succo di limone.
Cena: zuppa cinese con fettuccine e funghi, frittata alle carote e quinoa, una fetta di pane integrale, un quarto di ananas, tè al gelsomino. Domenica: colazione con due fette di pane ai semi di lino o girasole, 1 yogurt alla soia, mezzo pompelmo.
Dieta Giapponese, perdere peso con gusto e leggerezza
Pranzo: insalata tropicale, branzino ai semi di finocchio, riso al tè verde, tè al gelsomino. Cena: insalata di pomodori e di fagiolini rossi, riso pilaf, una fetta di pane integrale, uno yogurt di soia, tè verde leggero.
Come sempre nelle nostre diete raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima seguire un regime alimentare dietetico, soprattutto se si soffre di varie patologie.
