Torrance di perdita di peso, Alimentazione e tumori: 5 consigli che fanno bene

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Ma cosa significa e cosa si intende per "mangiare sano"?

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Mangiare in maniera salutare significa anche evitare o consumare solo raramente cibi ricchi di zuccheri aggiunti, grassi saturi e sodio. Ti sarà capitato di avere un desiderio incontrollabile di mangiare alcuni cibi come pasta, pane, pizza, biscotti, dolci o di sentirti quasi dipendente da alcuni di essi.

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Come se non mangiandoli non ti sentissi appagato e soddisfatto? È sconcertante sapere che i dolcificanti - come zucchero bianco, glucosio, fruttosio, sciroppo di mais, ecc.

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Questo apre a tutta una serie di conseguenze come ad esempio al fatto che il cervello dei bambini obesi funziona letteralmente in modo diverso, con ovvie conseguenze per il loro futuro, come evidenziato da uno studio della University of California, San Diego School of Medicine.

O al danneggiamento di memoria e capacità di apprendimento, causa o rafforzamento di ansia e depressione, aumento del rischio di demenza.

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Come sempre, è importante mantenere il più possibile un equilibrio. Se hai bisogno di aiuto per motivarti, ecco i motivi principali per torrance di perdita di peso nella tua dieta alcuni alimenti ricchi di nutrienti e vitamine.

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Aumenta la produttività Proprio come un'auto, il tuo cervello ha bisogno di carburante di qualità per funzionare in modo efficiente.

La dietista Debra Nessel afferma che i suoi clienti sperimentano spesso maggiore attenzione poco dopo aver migliorato le loro diete.

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Un altro studio del Journal of Occupational and Environmental Medicine ha scoperto che una dieta poco equilibrata rappresenta il rischio più elevato di bassa produttività su 19 possibili fattori di rischio, tra cui la mancanza di esercizio fisico, dolore cronico e instabilità finanziaria. Sebbene non vi sia un singolo alimento che agisca come antidepressivo provato, il mantenimento di un livello stabile di zuccheri nel sangue attraverso una regolare e corretta alimentazione ti aiuterà a sentirti meglio nel complesso e nella maggior parte dei giorni.

La vera felicità non riguarda solo l'assenza di depressione; include anche il benessere generale.

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Regola il peso La maggior parte delle persone lo sa, ma merita ancora un posto in questa lista poiché più della metà degli americani è in sovrappeso o obesa e l'obesità contribuisce a circa 1 su 5 decessi negli Stati Uniti. Semplici scelte salutari come la sostituzione della soda con l'acqua, la scelta di verdure invece di patatine e ordinare un'insalata al posto di un panino, non solo ti aiuteranno a perdere peso, ma ti aiuteranno anche a risparmiare denaro.

Alimentazione e tumori: perdere peso riduce il rischio di tumore al seno

Inoltre, avendo un giusto peso, ti sentiresti più sicuro e a tuo agio con te stesso. Soprattutto di quelle che sono "addicted" al cosiddetto cibo spazzatura o junk food.

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Puoi pensare al cibo spazzatura come a qualsiasi cosa ricca di calorie e povera di micronutrienti come vitamine e minerali. Se non assumi abbastanza vitamine e minerali, di cui il tuo corpo ha bisogno, potresti predisporti ad un più alto rischio di morte precoce.

Uno studio del pubblicato sul British Medical Journal ha scoperto che mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno era associato a un minor rischio di morte per qualsiasi causa correlata alla salute.

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Vivi più a lungo Una dieta a base di frutta e verdura, in combinazione con l'esercizio fisico, è stata associata ad un'aspettativa di vita estesa oltre ai 70 anni nelle donne, secondo uno studio pubblicato sul NCBI. Altri studi hanno mostrato associazioni simili tra una lunga vita e la restrizione calorica o il consumo di una dieta mediterranea, che include molta frutta, verdura, cereali integrali e grassi omega-3 da pesce, frutta secca e torrance di perdita di peso d'oliva, possibilmente biologico.

Fai spuntini con frutta e verdura invece di farli con gli snacks.

Buona vita!

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