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Sta di fatto infatti che solo i grandi obesi riescono nell impresain quanto forti di grosse motivazioni e risultati subito tangibili. George Brooks presso la University of California, Berkeley hanno dimostrato che l'organismo utilizza principalmente i grassi per il carburante a riposo e bassa intensità di esercizio.

foglio di calcolo per la perdita di grasso corporeo

Sopra il 65 per cento del massimo impegno del corpo passa bruscamente ai carboidrati e usa molto meno grassi. Il tasso di disgregazione dei grassi nelle cellule adipose diminuisce anche all'aumentare dell'intensità dell'esercizio.

Il metodo migliore per perdere peso attraverso l'esercizio si presenta come un gioco da ragazzi: treno a bassa intensità di esercizio, perché si usa il grasso come combustibile. Gli studi suggeriscono che più a lungo si esercita, il più grasso si usa come combustibile e il grasso corporeo più si perde.

Produttori di apparecchiature di esercitazione hanno preso atto di questi studi e hanno incluso cosiddette zone di bruciare i grassi programmate in tapis roulant allenamenti che hanno persone che esercitano in per cento del massimo sforzo.

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Ma, si perde più grasso corporeo quando si esercita come perdere peso in base allaltezza nel corso di un periodo di 24 ore, perché si utilizza più grasso per il carburante e aumentare il metabolismo aumento consumo di calorie più dopo l'esercizio.

Inoltre, si bruciano più calorie durante l'esercizio stesso.

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Il consumo totale di energia giornaliera è più importante per la perdita di grasso rispetto ai tipi di combustibili utilizzati durante l'esercizio fisico. Si perde grasso utilizzando più calorie di quanto si prende in. Si bruciano molte più calorie di allenamento intenso che esercitare lentamente.

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Il corpo non metabolizzare i grassi da zwift per la perdita di peso. Piuttosto, l'uso di grassi è integrato con carboidrati e il metabolismo delle proteine. Anche se è stato utilizzato più grassi durante l'esercizio fisico, zwift per la perdita di peso stoccaggio del combustibile saldi si secondo bilancio energetico - calorie in vs calorie fuori.

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Esercizio intenso ti fa bruciare più calorie e grassi dopo l'esercizio è finito. Esercizio intenso costruisce muscolare tessutale soprattutto se si include allenamento con i pesi nel programma.

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Muscle utilizza più calorie di qualsiasi altro tessuto del corpo. Il muscolo più hai, più calories- e FAT che si intende utilizzare.

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L'esercizio fisico intenso aumenta l'uso di grassi dopo l'esercizio è finito. È possibile utilizzare i carboidrati facilmente disponibili durante l'esercizio fisico intenso, e poi si passa ai grassi durante il recupero. Il corpo usa più grassi come carburante dopo un intenso allenamento che dopo facile.

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L'esercizio fisico intenso aumenta il metabolismo post-esercizio più di luce esercizio fa. Correre per un'ora a per cento di massimo impegno e si ottiene un post-esercizio-calorie brucia bonus extra di circa calorie.

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