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Quindi, se non segui una dieta ben bilanciata, questo passaggio è fondamentale per te. La riduzione delle calorie inutili provenienti dai carboidrati bianchi raffinati ti aiuterà a bruciare velocemente il grasso. Questo include anche le calorie liquide delle bibite, delle bevande a base di caffè e gli alcolici.

La riduzione localizzata di grasso non è possibile a meno che si ricorre alla intorno agli obliqui.

La maggior parte dei nutrizionisti dichiara che è impossibile perdere il grasso addominale in fretta e in modo sano senza eliminare i cibi raffinati. Scegli i vegetali in base al colore.

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Meno i cereali sono lavorati e modo migliore per perdere grasso intorno agli obliqui salutari sono per il tuo corpo. Scegli quei cereali che hanno un basso indice glicemico, vale a dire che non causano un picco di zuccheri nel sangue e ti fanno sentire sazia più a lungo.

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Fai una ricerca su internet per trovare quei cibi che hanno un basso indice glicemico e che ti piacciono. Mangia ogni giorno quelle di alta qualità provenienti dal salmone, dal tonno, dal tacchino, dal pollo e dai legumi. Le donne in gravidanza, che allattano o che stanno pianificando la nascita di un figlio, dovrebbero prestare molta attenzione alla quantità di mercurio presente in alcuni pesci, per evitare di ingerirne troppo.

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Mangia dei latticini magri come lo yogurt. In questo modo controlli il livello di cortisolo e innalzi quello di calcio.

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Alcuni studi hanno dimostrato che i soggetti che ingeriscono mg di catechina, un antiossidante che si trova nel tè verde, perdono 16 volte più grasso addominale rispetto a coloro che non lo bevono.

Cerca un tipo di tè verde che abbia un alto contenuto di antiossidanti. Devi berlo quando è bollente per trarre i maggiori benefici.

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